Soufflé Fitness 健身舒芙蕾｜台中西區健身房｜銀髮族訓練｜運動員訓練｜台中一對一教練｜營養師增肌減脂

健身花絮

健身花絮 - 2024-08-24

動態伸展 Dynamic Stretching 常見於主運動前的熱身當中，主動利用肌肉收縮產生的力和身體的動量，使關節在整個可動範圍內活動。你覺得做動態伸展來熱身需要注意什麼呢？歡迎留言分享 #台中健身 #上課免會籍 ...

健身花絮 - 2024-08-24

垂直拉是很好的背部肌力訓練動作，最經典的動作就是引體向上(pull up) 以及健身房常出現的下拉（pull down) 都是屬於垂直拉的動作方向。＊主要訓練到的肌群有闊背肌、大圓肌、斜方肌、肱二頭肌良好動作除了能提升...

健身花絮 - 2024-08-24

深蹲好處 ˙雕塑翹臀 ˙增強下肢力量 ˙提高運動表現 ˙提升全身肌力＊注意事項 - 合適的站距 - 建立好足弓 - 維持脊椎中立位 - 核心的張力 - 髖、膝、踝活動度深蹲的訓練方式與變化也有許多種，不管是發力方式...

健身花絮 - 2024-08-24

壺鈴甩對了嗎一起來檢查壺鈴SWING有哪些要點： 1. 擺盪過程 - 從前往後擺，呈現圓弧形 - 經過胯下，由斜下往上擺盪 2. 擺盪位置 - 壺鈴擺盪位置不低於膝蓋 - 擺盪到膝蓋上時使用核心煞車 - 擺盪高度通常與肩膀平行較...

健身花絮 - 2024-08-24

［企業包班一起瘦］長時間坐辦公室，吃飯都沒時間了，想運動又不知道從哪裡開始，這些是在說你嗎？想在夏天看見不一樣的自己但一個人缺乏動力又怕教練課太貴最適合你的企業包班上線了｜客製化訓練｜ ...

健身花絮 - 2024-08-24

臀推除了讓臀部外型更加立體之外藉由動作訓練可以增加臀大肌的力量髖關節也能重複練習「髖屈髖伸」動作讓髖關節能更靈活更聰明幫助你在「深蹲、硬舉」時有更好的力量及爆發力 #台中健身房 #台中女教練 #翹臀 ...

健身花絮 - 2024-08-24

Snatch Panda Pull抓舉速度拉是一項訓練抓舉伸展過程中的力量、速度、力量、姿勢和平衡的練習，與抓舉拉一樣，但增加了手臂角度和力量的訓練，與抓舉高拉一樣用於第三次拉，並且與傳統的高拉不同，還可以訓練軀幹在槓下...

健身花絮 - 2024-08-20

翹臀不粗腿？！加入這個動作！＊單腳硬舉   ．針對臀及腿後側針對加強．提高身體控制的挑戰性．髖主導的動作股四頭不會參與太多超高ＣＰ值實現你翹臀不粗腿的未來！＊常見問題不少人在操作時無法單腳好...

健身花絮 - 2024-08-20

側蹲是下肢髖膝踝訓練的變化動作負重高腳杯與單手持啞鈴高腳杯相對膝主導而單手持啞鈴相對髖主導也可視為單腳羅馬尼亞硬舉的變化式還是老話一句動作的進退階與使用時機能靈活變化才是重點側蹲能蹲好深蹲...

健身花絮 - 2024-08-20

臥推，最常見的上肢推動作！是練胸不可獲缺的動作之一想了解臥推的注意事項嗎？記得鎖定我們下一篇專業文歐