健身實紀
 

 

 

 

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Soufflé Fitness 健身舒芙蕾（@soufflefitness）分享的貼文

練習單腳的動作控制，可以迫使臀中肌(臀部的肌肉)、內收肌群與腰方肌扮演穩定肌群的角色，在做跳躍緩衝時也會更穩定~

有好的緩衝落地能力，可以維持關節和軟組織的健康。在一般日常生活中，下樓梯或是登山時，好的緩衝能力都會很有幫助。

起跳和落地的過程中，會有明顯膝蓋內夾的情況，怎麼辦呢？
利用Air Squat 調整重心的轉移，學習正確的關節啟動順序。

輕輕穩穩地落地舒服、開心

#台中健身房 #西區工作室 #一對一教練課程
#台中教練 #小班團體課程 #健身實紀 #穩定度
#重心移轉 #三關節伸展 #落地緩衝 #動作控制